Saudável

Panqueca de Aveia com Banana e Canela sem Farinha

Panquecas douradas e fofas feitas com aveia, banana madura e ovos caipiras, sem farinha de trigo nem açúcar adicionado.

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Panquecas saudáveis de aveia com banana e mel

Uma receita que une nutrição, saciedade e muito sabor para começar o dia com energia e carinho. A banana bem madura fornece o dulçor natural e a liga perfeita, dispensando açúcar e farinha refinada em um preparo rápido de frigideira.

Modo de Preparo

Amasse a Fruta

  1. Em um prato fundo, amasse as duas bananas maduras com as costas de um garfo até obter um purê homogêneo sem pedaços grandes.

Bater com Ovos

  1. Transfira o purê de banana para uma tigela, adicione os ovos, a baunilha e a pitada de sal. Bata bem com um batedor de arame (fouet) por 1 minuto até espumar levemente.

Aveia e Canela

  1. Junte a farinha de aveia e a canela em pó, misturando com uma espátula até formar uma massa cremosa e densa. Por último, adicione o fermento e incorpore suavemente.

Cozinhar

  1. Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo bem baixo e unte com um fiozinho de óleo de coco ou manteiga. Coloque uma concha pequena de massa no centro. Tampe a frigideira e deixe dourar por 2 minutos até surgirem pequenas bolhinhas na superfície.

Virar e Servir

  1. Vire a panqueca com cuidado usando uma espátula e doure o outro lado por mais 1 a 2 minutos. Empilhe as panquecas no prato, decore com rodelas de banana fresca, um fio generoso de mel puro e uma pitada de canela.

Dicas da Dona Luzia

Asse em fogo bem baixo com a frigideira tampada nos primeiros 2 minutos. O vapor ajuda a firmar o topo da panqueca, facilitando virar com a espátula sem quebrar.

Substituições e Variações

Substitua a canela por cacau em pó 100% para uma versão chocolatuda saudável e adicione mirtilos ou morangos picados.

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